•1 دقیقه مطالعه•خشایار دادگر
امگا ۳ گروهی از چربیهای ضروری است که بدن قادر به ساخت آنها نیست و باید از راه غذا تأمین شود. دو نوع مهم آن، EPA و DHA، در ماهیهای چرب یافت میشود.
فواید شناختهشده
- پشتیبانی از سلامت قلب و عروق
- کمک به عملکرد مغز و تمرکز
- حفظ سلامت چشم
منابع غذایی
ماهی سالمون، ساردین، ماهی قزلآلا، گردو و دانه چیا. اگر ماهی کم مصرف میکنید، مکمل روغن ماهی میتواند گزینه مناسبی باشد.
این مطلب جنبه آموزشی دارد و جایگزین مشاوره پزشک یا داروساز نیست.
