•1 دقیقه مطالعه•خشایار دادگر
ویتامین D برای جذب کلسیم، سلامت استخوان و عملکرد سیستم ایمنی ضروری است. با وجود آفتاب فراوان، کمبود آن بهدلیل پوشش، سبک زندگی داخل ساختمان و استفاده از ضدآفتاب شایع است.
منابع ویتامین D
- تابش آفتاب (۱۰ تا ۲۰ دقیقه در روز)
- ماهیهای چرب، زرده تخممرغ
- مکملها
نکته مهم
میزان مصرف مکمل باید بر اساس آزمایش خون و نظر پزشک تعیین شود؛ مصرف بیش از حد میتواند مضر باشد.
این مطلب جنبه آموزشی دارد و جایگزین مشاوره پزشک یا داروساز نیست.
